Alakformáló:
Egyszerű, koreográfia nélküli óra, a hangsúly a fő izomcsoportok erősítésén van.
Body-ball:
Minden korosztály számára használható eszköz. Rehabilitációra, erősítő, zsírégető
órára egyaránt alkalmas. Kíméli az ízületeket, védi és óvja az izomzatot.
Fejleszti a koordinációs készséget.
Boksz:
Önvédelmi mozgáselemek, az aerobik óra ütésekkel, rúgásokkal van ötvözve.
Állóképesség és kondíció fejlesztő, zsírégető hatású óra.
Capoeira:
Miért érdemes elkezdeni?
1. Fergeteges hangulat:
Fitt-ball:
Kondicionális, és koordinációs készséget fejlesztő edzésrendszer.
A labdán rugózva, magas intenzitású szintet hozhatunk létre.
A labdával végezhetőek erősítő, egyensúly és mix gyakorlatok.
Gyógy- Gerinc torna:
Nem csak azoknak ajánljuk akiknek már kialakult problémájuk van, hanem a
probléma megelőzésére is! Fordulj bizalommal szakképzet gyógytornászunkhoz!
Kangoo Jumps:
Az óra hatékonyan növeli az állóképességet, javítja a vérkeringést, növeli a
csont és izom sűrűséget (a csontritkulás ellen hat). Erősíti a gerincet, megfelelő
testtartást eredményezve megszünteti a hátfájdalmat, növeli a motivációt, koordinációt,
egyensúlyérzéket és egyben segíti leküzdeni a stresszt.
Pilates:
Olyan testi-lelki-szellemi összhangot teremtő edzésmódszer, amely a jógát a
legújabb fitnesz irányzatokkal ötvözi. Gyakorlatai mentesek az erőltettet mozdulatoktól,
kicsavarodott testhelyzetektől. Erősíti a törzs izmait, megelőzi a gerincproblémát.
Spinning
Talán a Spinning az egyetlen olyan mozgásforma, melyet mindenki kortól és nemtől függetlenül űzhet.
Fájnak a térdeink, lazák a térdszalagok, porcproblémáink vannak?
A Spinning az egyetlen mozgásforma az úszás mellett, ahol nem csak hogy óvhatjuk térdünket, de erősítjük is azokat.
Gyengébb a szívünk, nem megfelelő a keringési rendszerünk, magas a vérnyomásunk?
Spinning edzéssel, jelentősen javíthatunk keringési rendszerünk állapotán, erősebb lesz szívünk,
haté-konyabb a vér oxigénszállító képessége, erősödik érfalunk.
Ne higgyünk a pletykáknak!
Sokaktól halottam már, hogy azért nem jár Spinning órákra, mert vastag lesz a lába.
Ez nem igaz. Ha követ-jük az óra menetét, dinamikáját, s nem tekerünk lassabban, mint amit az edző megkíván,
akkor nagyon szép izmos és mindenek előtt vékony lábakat alakíthatunk ki.
Tanuljunk meg izzadni, nagyon jótékony hatással van szervezetünkre, a legjobb méregtelenítés.
Legyen erős akaratunk, tanuljunk meg küzdeni, legyen mindig valami cél, amiért tekerünk, ezzel nagyon
megerősíthetjük tudatunkat, ami a hétköznapi életben is segít a problémák leküzdésében.
Step:
Koreografált, állóképesség fejlesztő és kiváló zsírégető hatású óra.
Zsírégető:
Közepes intenzitású, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel, mely a pulzust folyamatosan a zsírégető tartományban tartja.