Köredzés

shutterstock_229384393Hogy mi is az a köredzés, és mire jó?
Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén.

Sokan előszeretettel alkalmazzák szálkásítás idején az intenzitás és a zsírégetés fokozása érdekében, de érdemes beiktatni akkor is, ha egy kis változatosságra vágysz!

Köredzésnél többféle gyakorlatból végzel egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot.  Az intenzitás növelése érdekében 1-1 sorozat lehet aerob jellegű gyakorlat, akár magas intenzitású is. Ha minden előírt gyakorlatból megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés és jöhet a következő kör. Ha egy kört 15 perc alatt megcsinálunk, egy edzésen akár 3 kör is le tud menni 1 óra alatt bemelegítéssel és nyújtással együtt.

Milyen edzéseszközöket használunk?
Kézisúlyzók, step padok, kettlebell, ugrálókötél, és saját testsúly