Mi is az az erősítő edzés?

shutterstock_186405839Az aerob edzés mellett a másik típus az erősítő edzés. Az erősítő edzés lényege, hogy finoman növeli az izomtömeget, ezáltal átalakul a test felépítése és a szervezet anyagcseréje. Több oka is lehet az erősítő edzés elkezdésének: a kondíció javítása, alakformálás, tónusos izomzat kialakítása vagy egy megfelelően kialakított edzésterv követése.

• Az erősítő edzés segít megelőzni a csontritkulást, csökkenti kialakulásának esélyét.
• Erősödnek a csontok, így csökken a csonttörés lehetősége.
• Fokozza az anyagcserét.
• Az erősítő edzés hatására az izmok sok energiát tárolnak, így aktív izomszövet alakul ki.
• Fokozódik az ízületek stabilitása (sok kollagén fehérje termelődik, ami növeli az inak és ízületek erejét).
• Rendszeresen végzett erősítő edzés hatására kevésbé sérülékeny lesz a test – az izmos test jobban ellenáll a sérüléseknek.
• Csökkenti a cukorbetegség és szívbetegség kialakulásának kockázatát.